廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。

廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!

廣和中醫診所位置:

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

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了解自己並理解自己,這是一個人成熟的特徵,但此概念要建立在客觀之上。相對來說,在現實中就會有兩種情況出現,一種是,那些經常審視自我或者保持著審視自我習慣的人,對自己是比較了解的。另一種是,不會審視自我或者沒有審視自我習慣的人,對自己並不了解,也不可能了解。今天我們要說的這個星座就屬於後者,另外,你也不要覺得你能看透這個星座的人。 沒有邏輯的複雜,無法描述的冷漠,雙魚的話中話你讀懂了又如何? ... 雙魚座的話中話 剖析星座特質的時候,我總是會以一個相對客觀的角度去描述,但對於有些星座,我確實做不到百分百的客觀,一個獅子座,另一個就是雙魚座。 而不客觀的角度必定會帶來不客觀的結果,其實經常關注文章的朋友應該也都看得出來,獅子座這個星座是我「夸」的最少的,我很少用「好話」去描述它。 所以有些朋友就認為,獅子座的人肯定跟我有仇,或者我肯定跟獅子座的某些人有仇,要不然怎麼可能每次都不寫獅子好呢? ... 對此我不想解釋,我覺得也沒有什麼解釋的必要,我身邊6個獅子座的朋友,包括我自己,男女都有。 為什麼我沒有好話?這是因為獅子座太能犯「低級錯誤」了,而且這些錯誤弄痛的、弄傷的最終還是他們自己,一夸就飄,一點就炸,但就是喜歡聽好話。 所以為什麼要夸?我只能說一句,能懂的朋友自然懂,不懂得隨你們去吧。 至於雙魚座我為什麼不能客觀,這是因為雙魚這裡不需要客觀,大家也不要亂猜,我跟某些雙魚座的人有什麼特別關係。 我們說個客觀事實,四系星座之中,能夠很好體現人情味的星座就是水象星座了,巨蟹天蠍雙魚一個不落,這跟他們敏感的本質有直接關係,而人情味的本質是情感。 ... 換個邏輯,水象星座的敏感一旦放在讓人敏感的情感中,那他們就只會更敏感,而他們敏感的表現在於:「受情感影響」之後所表現出來的言行舉止。 另外,情感本身對人來說就不是一個客觀定義,它是一個自我範圍內的內向的、內在的定義。 而由於水象星座們太容易受影響,所以他們的情感就會不受自控的轉化為感情,那麼感情就更不是客觀定義了,而是歸於自我定義。 所以問題就是,水象星座的客觀又從何而來? 那麼順著這個邏輯你就能理解很多水象星座的問題了,比如你跟一個水象星座談戀愛,那你就會發現他們特別自我,尤其在犯錯的時候,他們不認錯,錯都是你的。 你說他們自我,但他們並不認為自己自我,他只會認為,你對他的愛比不上他對你的愛,他更愛你。 ... 所以切記,不要跟水象星座講道理,因為你講什麼都講不到他們要的道理上。 那麼反過來說,容易受影響的水象星座在自我這個概念上是好還是壞呢? 巨蟹,天蠍咱們就不說了,咱們就探討這個有著完整水象星座定義的雙魚座,說起來我還是跟幾個雙魚交過心的,我有兩個發小,一個金牛,一個雙魚,還有兩個從小玩到大的親戚,一個雙魚男,一個雙魚女。 雖然跟他們交心的結果我早已料到,但到底我還得感嘆他們的與眾不同,或者說是感嘆他們的內在特質。 你要問一個雙魚,你這個人有什麼優點,他們能答得出來嗎? 但你放心,他們肯定知道自己身上的缺點,並且非常清楚。 ... 這種概念不像火象星座,火象星座知道自己的優點,偶爾會忽略自己的缺點,水火相對這個概念在這個點上就凸顯得非常明顯了。 這是雙魚座容易受影響的另一面,這一面是雙魚座的敏感自卑的本質。 同樣是一個相對論,一個人有多自卑,那他的自尊心就有多強,但這個概念在雙魚這裡要稍微細節化一下。 絕大多數的雙魚都是溫和的,低調的或是善良的,但是在絕大多數雙魚的內心世界中,他們並不認為自己是這樣的。 那一面只是「他們認為用來應對外界他人最穩妥的、最有好處的一面」,伸手不打笑臉人,沒理由一個和善溫和的人會被針對。 但,千萬不要以為雙魚的這一面是針對某些環境或者某個人的,實際上他們對任何人跟環境都是如此。 ... 所以同理,你也不要以為一個雙魚跟你笑嘻嘻的很溫和,或者願意幫助你,你就認為他們對你有意思,千萬別這麼想! 同理,也不要認為他們對你有什麼目的,這都沒有。 其實他們真正的策略只有一個,那就是保全自身,或者讓自己舒服,這不是為了某一個人,更不是為了某一段關係。 所以在現實生活中你很有可能看到這樣的現象,一個雙魚在上午的時候還在說自己多麼討厭一個人,但在下午他照樣能跟這個人嘻嘻哈哈,很溫和的相處。 所以很多雙魚都會討厭自己的感覺產生,尤其是當自己為了某一個目的「那樣做」之後,但他們下一次依然會那樣做。 順著邏輯就能夠得出雙魚座的一個秘密「雙魚座的最害怕審視自我,所以他們做不到審視自我」。 ... 同理,如果一個人剛跟雙魚接觸,或者跟雙魚接觸還沒有多長時間,然後就跟雙魚討論他的內在,探測雙魚的內在,那雙魚絕對接受不了這樣的事。 在這樣的情景中,雙魚立馬就會產生反抗感,所以接下來無論這個人再說什麼,雙魚座都不稀得聽了,他們只會更加討厭,更加抗拒這個人。 這就是我為什麼說雙魚是「天生槓精」的原因所在。 同樣的邏輯:雙魚座很難改變,而很難改變意味著他們會對那些讓自己依賴的、能給自己安全感的人或物以及事產生習慣,且這一點也很難改變。 相反,他們對那些不能給自己依賴的、不能給自己安全感的人或物以及事會產生牴觸心理,牴觸必是反抗,反抗必是開槓。 現在我們把這個概念再放到雙魚座的感情中來應用。 ... 可能有些跟雙魚談過戀愛的人遇到這樣的事情「雙魚本來跟你談戀愛半年或者一年了,但是突然他/她的前任來找他/她複合,而他們複合了」。 換句話說,假如結果不是這樣,那你們也只會互相糾纏。 說到這兒,很多朋友就會覺得這個雙魚是不是渣,其實他們是無法抗拒習慣,所以他們即便回頭了也不是為了那個人,而是安全感背後的習慣,所以他們要的是自己需要的安全感。 注意,這裡說的是「自己」,這背後是生存的智慧,是精明的完整定義。 再比如,有些雙魚跟人談戀愛老提分手,那麼這裡你就要看現實情況。 比如一個雙魚與前任斷絕乾淨了、他跟前任已經分手好久了,而且他現在跟你在一起很快樂很滿足,過得很好,那這個時候雙魚跟你提分手就是因為動心了,動心的同時又害怕傷害,所以他們才會鬧騰。 ... 相反,如果一個雙魚還沒有從前任哪裡走出來就跟你在一起了,他們還維持著聯繫,那你們也有可能會互相糾纏,除非你等到他們真的放下,或者你能夠讓他們非常有安全感,並對你產生習慣。 不過怎麼說呢,雙魚的另一面你看不到,所以有些時候很多人也會遇到這樣的事「昨天還跟雙魚聊得好好的,今天他就把你刪了,人消失了」。 這就算涼了,換句話說,在他跟你相處的時間裡,他可能放不下上一個人,也可能對你沒有感覺了,他又找到新的那個能夠給他安全感的人了。 而沒這麼矛盾的雙魚座在你想要跟她們確定關係的時候,他們會告訴你「慢慢來」。 這個慢慢來反而是好事了,因為這意味著他們並不討厭你,你只要用感情虐她/他就可以了,虐到她們對你的記憶無法再抹除,對你的感情無法再轉移。 ... 其實說來說去就是為突出一個概念,雙魚座除了是天生的槓精之外,還是天生的「謊言家」。 但,這並非故意性質或者有意為之。 在還沒有遇到事情之前,她們認為自己可能做出的決定不是謊言,是成立的。 說到底,她們並不知道自己在遇到一些事情時會做什麼樣的決定。 在沒遇到事情之前,她們可能知道自己會做什麼樣的決定,但由於太容易受影響,甚至是是被自己的善良跟心軟所影響,所以到了遇到事情的時候,她們躊躇了。 總結一下:雙魚座是沒有邏輯的複雜,雖然本質邏輯基礎是自我,同理,雙魚也是無法描述的冷漠,因為他們始終都在保全自我,所以不要損傷雙魚的自尊,這比損傷他們的感情更可怕! ... 這個星座的生存能力跟求生能力非常之強,即便是在極端惡劣的環境下,那麼最後,雙魚座的話中話你讀懂了又如何?別說你能看透一個雙魚座,因為他們自己都看不透自己!除非他們真正找到了自己的歸屬,並掉進了幸福的漩渦中。而若一個雙魚在某一時刻突破了自我,那就相當於解鎖了神奇。

 

 

內容簡介

輕鬆抗老化的關鍵三原則!
等於
【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】

  【維持身材窕窕的四大重點!】
  *每天快走10分鐘1次
  *每週3至5次肌肉鍛鍊
  *餐前30分鐘鍛鍊肌肉
  *攝取蛋白質&維他命D

  讓肌肉和體脂肪「視覺化」!

  體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症……
  這些都是【肌少症】引起的嚴重問題!

  每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量,
  正視身體肌少化的症狀,
  只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1%,或體脂肪減輕等各種變化,
  就能提升自己的訓練意識,湧現努力鍛鍊的鬥志!

  現在起,讓我們一起鍛鍊肌肉,增加肌耐力!
  徹底遠離肥胖、疾病!

  *「肌少症(Sarcopenia)」:代表的就是肌肉隨著年紀增長而減少。

作者介紹

作者簡介

久野譜也


  筑波大學體育系教授

  1962年出生,筑波大學體育專門學群畢業。筑波大學研究所體育研究系碩士生課程修畢、醫學研究系博士生課程修畢,擁有醫學博士學位。曾擔任東京大學教養學院保健體育系助手、賓州大學醫學院客座研究員、東京大學研究所助手、筑波大學尖端學術領域研究中心及體育科學系講師。在筑波大學研究所擔任人類綜合科學研究系副教授之後,於2011年升任該大學的體育系教授。

  有鑑於社會邁向高齡化於2002年創立了『筑波養生研究機構』。這是日本的促進健康領域中,第一個由大學發跡的創業公司。這個機構以「用科學根據作基礎,構築日本健康政策」為目標,證明體力年齡重返年輕及抑制醫療費用的效果。此外還運用IT技術,開發出能個別提供運動營養計畫的e-wellness系統,並針對全日本40個以上的自治團體及健保單位提供促進健康的業務諮詢及程序規劃。

  另外他也串連全日本的自治團體,設立以「健幸」作為城市再造基礎,並推行綜合健康政策的「Smart Wellness City首長研究會」。目標是建構今後在地方上可持續推行的新都市範本。

  除了著有『三招舒通股關節,徹底擺脫疼痛!』(PHP研究所)等書。另有許多指導及監修著作。

肌肉鍛鍊指導

森田真由


  健康運動指導師。曾在醫療機關及健身中心擔任運動指導員。目前就職於筑波養生研究機構,負責培養人才來指導銀髮族進行安全又有效的運動,以及開發相關教育課程等工作。

目錄

前言

Check!  你有察覺到潛藏在生活中的「老化徵兆」嗎?
 
序章  持續鍛鍊「肌肉」就不會臥病不起
每個人都會面臨老化
臥病不起的人數比例正逐漸增加
肌肉量過少是導致臥病不起的原因之一
肌肉量過少也會導致「肌少型肥胖症」的發生
肌少型肥胖症會引發各種症狀和疾病

專欄  身體健康就能省下醫療費

Part1  年輕的秘密在於擁有「背肌」和「腹肌」!
每增加一歲,身上的肌肉就會減少1%
「肌肉鍛鍊」、「有氧運動」、「飲食」是增加肌肉量的重點
為了增加肌肉量,必須鍛鍊「背肌&腹肌」
必須重視腹肌、背肌、腰大肌的理由
了解鍛鍊的位置和功效
減肥的重要性
避免罹患肌少症及肌少型肥胖症的方法
只要鍛鍊肌肉就能永保健康

Part2  讓身體變年輕的伸展運動&肌肉鍛鍊
回顧過去的生活
用「感覺有效」的成果來鼓勵自己
測量自己的肌肉和體脂肪,讓他們「視覺化」

Check!  你可以在30秒內做幾次仰臥起坐呢?

每週進行3至5次肌肉鍛鍊最有成效
逐漸增加肌耐力是鍛鍊肌肉的最好方法
可預防肌少型肥胖症發生的伸展運動及肌肉鍛鍊

從今天起進行為期兩週的伸展運動&肌肉鍛鍊
伸展全身/坐著伸展大腿後側/坐著伸展大腿前側/
扭轉腰部/坐著把腿抬起來/起立坐下

兩週後開始再持續進行兩週  伸展運動&肌肉鍛鍊
站著伸展大腿前側/站著伸展大腿後側/伸展小腿後側/
深蹲(45度)/站著把腿抬起來/向後踢腿

進行一個月之後再持續一個月伸展運動&肌肉鍛鍊
橫向伸展大腿前側/雙腳環抱/扭轉腰部/
深蹲(90度)/背肌/仰臥起坐(肩膀離地)

從今以後持續進行的伸展運動&肌肉鍛鍊
身體側邊/背部弓起/挺胸/背部伸展深蹲/
背肌(四肢著地)/仰臥起坐(背部離地)

讓姿勢變好的伸展運動&肌肉鍛鍊
站著弓起背部/站著挺胸/伸展全身/
往前踏步把手往前推/腿往上抬並向後踢

專欄  只要持續做下去就能變年輕!

Part3  可在日常生活中進行的身體鍛鍊
為了增加肌肉,可在日常生活中實踐的事情
檢測自己的姿勢
每天「走路」是增加肌肉量的關鍵
快走可提昇燃燒脂肪效果
走路方式和鞋子款式也必須注意
也別忘了控制卡路里
想長出肌肉就必須攝取蛋白質和維他命C

實用附錄 一邊做○○一邊鍛鍊肌肉吧!
看電視時
坐著抬腿/腿向外側張開/仰臥起坐
工作時
深蹲/站著把腿抬起來/腳往後踢出
睡前
背肌/仰臥起坐/全身放鬆
針對腰痛的人
伸展腰部和臀部/伸展股關節周圍/傾斜骨盤
結語
 



持續鍛鍊「肌肉」就不會臥病不起


  每個人都會面臨老化,都會隨著年紀變大而衰老

  隨著年紀變大,每個人都會老化。例如,年輕時爬樓梯明明臉不紅氣不喘,最近爬樓梯卻氣喘吁吁,即使在平地走路也動不動差點跌倒…等等,想必大家多少都有這種經驗吧?

  先依照第16至17頁內的項目對自己做個檢測吧!這兩頁所列舉的檢測項目,其實就是一般人最常發生的典型「老化」範例。

  老化不僅會表現在體力上,也會反映在生活習慣和自己的意識、心情上。因為,老化會在不知不覺中降臨。

  平均壽命正在延長,控制老化才是最好的辦法

  目前日本人的平均壽命,男性是59至79歲,女性是35至86歲(根據厚生勞動省労働省「2010年都道府縣別生命概況表」的資料)。這也顯示現代人越來越長壽了。

  不過,正如第21頁的圖表顯示的結果,臥病不起的人也越來越多了。人生在世難免會經歷生老病痛,因此最好的生活方式就是延長健康的壽命,才能在不用麻煩別人照顧的情況下,享有活力充沛又長壽的生活。

  為了達成這種生活方式,最好的辦法就是控制「老化」。讓我們一起了解保持活力的方法,過著健康幸福的生活吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789865665029
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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