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其他資訊
怎樣的人容易肩頸僵硬、腰痛的情況？
為什麼總是會有膝蓋、髖關節疼痛的問題？
讓專業教練解說給你聽！
人體中頸、肩、腰、臀、膝是相互連接的，如果腰不好，對其他關節、骨骼、肌肉也會造成負擔。現在有愈來愈多的年輕人有肩頸僵硬的毛病，很也不少人為膝蓋疼痛所苦，而這些人在中高齡時，可能也都會有各種關節引發的問題。
本書教大家如何改善自己的生活習慣，並就如何預防疼痛及提高運動效果的問題，介紹一些解決的對策，希望能幫助更多人得到健康的身心。
以下情況的人請注意：
站著工作的人
因為站立的時間較長，對膝蓋的負擔也較大。
O型腿的人
O型腿會對膝蓋帶來額外的負擔，造成無形的壓力。
肥胖的人
膝蓋負責支撐身體，體重增加，就會加重膝蓋的負擔。
運動不足的人
支撐膝關節的大腿肌肉量偏低，軟骨磨損的次數也會增加。
從事激烈運動的人
運動造成的衝擊會增加膝蓋的負擔，也會加速關節軟骨的磨損程度。
從現在起，快跟著書中所教的簡單動作，好好鍛鍊一下肌肉和韌帶吧，這樣才可以甩掉疼痛，讓自己的身體維持在最佳狀態。
本書特色
日本棒球名教練跟據人體工學，用淺顯易懂的方式告訴你，千萬別忽略身體發出的警訊
由日本甜美模特兒「小天」－天野由加里示範，躺著、坐著都能輕鬆做的簡易體操~
透過日常生活小技巧，就可以改善肩頸僵硬、腰部、髖關節、膝蓋疼痛等問題
收錄33套簡易體操，每個動作只要3步驟，讓你輕鬆跟疼痛說bye~bye~
作者簡介
石井博明
1958年生於熊本。1977年加入日本火腿鬥士（日本Ham Fighters）職業棒球隊（現更名為北海道日本火腿鬥士Hokkaido Nippon-Ham Fighters）。退休後，至東京衛生學專門學校進修，取得針炙師、按摩、指壓師等執照。1987年成為羅德海洋（Lotte Marines）日本職業棒球隊的教練（現更名為千葉羅德海洋Chiba Lotte Marines）的教練。於2008年退出，並於同年開設石井選手治療診所。著有《日本棒球名教練教你如何作好身體保健！治療腰痛，自己來就好》（主婦之友社出版）。
模特兒簡介
天野由加里
6月23日愛知縣出生。愛稱「小天」。
模特兒、賽車女郎、漫畫家、裝飾點心作家、設計系藝人等等，活躍於各個領域。
官方部落格「小天的房間」
ameblo.jp/amanooooooooooooo
譯者簡介
蔡依倫
輔仁大學日本語文學系畢業，在學期間曾至日本上智大學交換學生一年。興趣是走路、閱讀和看日本設計展。曾任職於日商公司，後來被文化創意產業吸引，進入出版業當日文編輯，同時從事日文口譯、筆譯的工作。譯作有《了解狗狗的想法：教育狗狗前.非讀不可的知識》、《瑜伽入門書：困難的瑜伽簡單就學會》、《美味蔬果育成書：親身感受在陽台種菜的喜悅》、《法式風情手作包&布小物》、《鍛鍊思考力：趣味多面體摺紙》、《不花錢也能做健檢》、《一聽就懂的邏輯說話術》等。
- 作者： 石井博明 新功能介紹
- 譯者：蔡依倫
- 出版社：大樹林 新功能介紹
- 出版日期：2012/04/26
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲ 歐普拉再次表明自己沒有角逐2020年總統大位的意願。（圖／達志影像／美聯社） 國際中心／綜合報導 美國脫口秀天后歐普拉（Oprah Winfrey）再次表明自己沒有角逐2020年總統大位的意願，不過她透露，有支持者願意幫忙籌10億美元（約新台幣295億元）助選。64歲的歐普拉上個月在金球獎頒獎典禮（Golden Globe Awards）獲頒終身成就獎時，發表了9分鐘的演說。她以性騷議題為主軸致詞說，「此刻，我要所有觀看（頒獎典禮）的女孩們明瞭，新的一天即將來臨！」 這番話讓外界揣測她對政治抱有野心。民調公司「拉斯穆森報告」（Rasmussen Reports）也進行調查，結果顯示歐普拉的支持度贏過川普10%。歐普拉告訴哥倫比亞廣播公司（CBS），在金球獎頒獎典禮的唯一目標是發表一場精彩的演說，但大家的反應讓自己很震驚。她說，「對於大家覺得我能成為自由世界的領導者，我自愧不如，這不是我所想的。」 雖然歐普拉無意選總統，也認為自己不具備「那種DNA」，但她表示，「身為一個對美國具有影響力的人，我確實認為自己有責任促進世界上的正義、良善和友好。不過，我從來不覺得這應該是政治上的。」《時代》雜誌（TIME）去年在企劃中列出46位不同年齡、種族、性取向等極具影響力的女性，她們各自活躍於不同領域，成就足以「改變世界」，而歐普拉就在其中。 ▼ 歐普拉認為，身為一個對美國具有影響力的人，自己有責任促進世界上的正義、良善和友好。（圖／達志影像／美聯社） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲ 美國中士強生（Sgt. La David Johnson）陣亡，川普卻告訴其遺孀「他早知有風險」。（圖／翻攝自推特／@Matisse68和@haltman） 國際中心／綜合報導 美國4名士兵月初在非洲尼日遇襲身亡，美國聯邦眾議員孚德麗卡．魏娥森（Frederica Wilson）披露，美國總統川普打電話慰問時，告訴其中一名喪生士兵中士強生（Sgt. La David Johnson）的遺孀「他知道自己參加了什麼」，意指他早知道這項工作有風險、早知道會喪命，因此被外界批評沒心沒肺、不懂得體恤人民。川普還說，「不過，遇上了（死亡）還是讓人挺難過的」。 中士強生的遺體17日下午被送回邁阿密的老家，現場水車噴出水炮致敬，他的遺孀扶在棺木上哭泣，場面令人鼻酸。根據CNN報導，魏娥森陪伴陣亡大兵的家屬時，聽到擴音電話中川普說的話。WPLG電視台問魏娥森是否真的聽到川普這麼說，她表示，「對，川普這樣說。這種話在一般談話中還不算什麼，但不應該對哀傷的遺孀說出這種話。大家都知道上戰場可能無法保命，但不用提醒悲傷的寡婦這件事。太沒有同理心了。」 ▼ 美國4名士兵月初在非洲尼日遇襲身亡。（圖／翻攝自推特／@funder） 這不是川普第一次說出不知民間疾苦的話，10月初他前往遭到瑪麗亞颶風（Maria）摧毀的波多黎各勘災時，竟然當著波多黎各總督羅塞尤（Ricardo Rossello）的面表示，「不得不這樣說，波多黎各，你們把財政給弄亂了」，更說「在數千人當中只有16人死亡，你們應該為此感到驕傲」，讓他遭到媒體嚴厲撻伐。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
▲ 美國中士強生（Sgt. La David Johnson）陣亡，川普卻告訴其遺孀「他早知有風險」。（圖／翻攝自推特／@Matisse68和@haltman） 國際中心／綜合報導 美國4名士兵月初在非洲尼日遇襲身亡，美國聯邦眾議員孚德麗卡．魏娥森（Frederica Wilson）披露，美國總統川普打電話慰問時，告訴其中一名喪生士兵中士強生（Sgt. La David Johnson）的遺孀「他知道自己參加了什麼」，意指他早知道這項工作有風險、早知道會喪命，因此被外界批評沒心沒肺、不懂得體恤人民。川普還說，「不過，遇上了（死亡）還是讓人挺難過的」。 中士強生的遺體17日下午被送回邁阿密的老家，現場水車噴出水炮致敬，他的遺孀扶在棺木上哭泣，場面令人鼻酸。根據CNN報導，魏娥森陪伴陣亡大兵的家屬時，聽到擴音電話中川普說的話。WPLG電視台問魏娥森是否真的聽到川普這麼說，她表示，「對，川普這樣說。這種話在一般談話中還不算什麼，但不應該對哀傷的遺孀說出這種話。大家都知道上戰場可能無法保命，但不用提醒悲傷的寡婦這件事。太沒有同理心了。」 ▼ 美國4名士兵月初在非洲尼日遇襲身亡。（圖／翻攝自推特／@funder） 這不是川普第一次說出不知民間疾苦的話，10月初他前往遭到瑪麗亞颶風（Maria）摧毀的波多黎各勘災時，竟然當著波多黎各總督羅塞尤（Ricardo Rossello）的面表示，「不得不這樣說，波多黎各，你們把財政給弄亂了」，更說「在數千人當中只有16人死亡，你們應該為此感到驕傲」，讓他遭到媒體嚴厲撻伐。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
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